شباب مايو
خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Signat13
شباب مايو
خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Signat13
شباب مايو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب مايو

منتدى شباب هندسه مايو
 
1الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شباب مايو  :: المنتدى العام
 

 خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin

خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Stars12
admin


السنه الدراسيه السنه الدراسيه : ثانيه مدنى
عدد المساهمات : 183
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 33

خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات   خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Emptyالجمعة يناير 15, 2010 10:20 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Pic1210
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




أيام
الامتحانات فترة عصيبة، تتسم بالقلق والتوتر المصحوبين أحيانًا كثيرةً
بالصداع وعسر الهضم، وأمور أخرى كثيرة يشكو منها أبناؤنا الطلاب؛ ولأنها
فترة هذه أهم ملامحها فلا بد أنها تحتاج إلى استعداد خاص، ومن أهم الأشياء
التي يجب الاعتناء بها والالتفات إليها في هذه الفترة ولا يمكن إغفالها
بحال هي "الغذاء الصحي"؛ الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبذل المجهود
الذهني الذي يقوم به الطالب في هذه المرحلة، كما أن الغذاء الصحي يعمل على
رفع نسبة المناعة في الجسم لمقاومة أمراض الصيف التي قد تهدِّد أولادنا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وفي
هذا الصدد كان حوارنا الشامل مع الباحثة رشا مصطفى حسن؛ المتخصصة في
التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية؛ لمعرفة أساليب التغذية الصحيَّة
في هذه المرحلة للوصول بأولادنا إلى طريق التفوق.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

** هذا
له عدة أسباب مختلفة؛ مثل: عدم انتظام "الأيض" الداخلي للجسم؛ نتيجة عدم
الانتظام في تناول الوجبات المتزنة، أو بذل المجهود الشديد لدى البعض، مع
عدم تعويضه بالطاقة اللازمة من خلال الوجبات، وهناك احتمال أن يكون وجود
بعض الطفيليات هو السبب الرئيسي؛ حيث تتغذى وتتطفَّل على الدم المهضوم مما
يعيق الاستفادة من المواد الغذائية، والفيصل في هذه المسألة هو طبيب
الباطنة؛ الذي يجب استشارته ويقوم بإجراء بعض التحاليل وبناءً عليه يحدد
السبب ويقدم العلاج.







خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Q1

المذاكرة تستهلك جزءًا كبيرًا من طاقة الطلاب



* هل للتوتر دخل في ذلك؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

** الفواكه
والعصائر الطبيعية مصدر غذائي غني جدًّا بالفيتامينات والسكر الطبيعي الذي
يمد الجسم بالطاقة، وكذلك الجبن ومنتجات الألبان فهي من الوجبات المحبَّبة
للجميع، ويمكن تشجيع الطالب على تناول وجبات السندوتشات الخفيفة، مع ضرورة
أن تكون مصنوعة في المنزل لتجنُّب الإصابة بأمراض الصيف والتلوث.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**
نعم.. الأطعمة التي تحتوي على عناصر الحديد؛ مثل: العسل الأسود ولحم الكبد
والفول والخضروات الورقية الداكنة اللون؛ مثل: الملوخية والسبانخ والجرجير
والبقدونس، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج" مثل: الموالح
كالبرتقال والليمون، والبروتينات مثل: البيض واللحوم والأسماك بجميع
أنواعها، فهي قليلة في الدهون المشبعة وتعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، كما
أن بعض الأسماك تحتوي على "أوميجا 3" المفيدة جدًّا للمخ؛ حيث ترفع نسبة
الذكاء مثل: سمك السلامون، والماكريل، والتونة، والسردين، وهذه المادة
معروف عنها حماية الخلايا العصبية، وزيادة نسبتها في الدم يعتبر شريكًا مع
"السيروتينين" في المحافظة على تحسين كيماويات تحسين المزاج في المخ.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

كما
أثبتت الدراسة التي أعدها معهد "رش فور هيلثي أنستيتيوت إجينج" بمدينة
شيكاغو الأمريكية، والتي توصلت إلى أن من يأكل سمكةً واحدةً على الأقل في
الأسبوع أقل عرضةً لمرض الزهايمر عن غيره ممن يتجنَّب أكل السمك؛ لأن
السمك يساعد في التوصيل بين الخلايا العصبية التي تعمل على اكتساب التعلم
وقوة الذاكرة، كما أن طبق السلطة اليومي من أهم العوامل التي تساعد على
علاج الأنيميا، وبالتالي زيادة نسبة التركيز.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**
الينسون والنعناع والكاكاو من المشروبات التي تساعد على هدوء الأعصاب،
وكذلك فإن اللبن الدافئ يمكن تصنيفه ضمن المشروبات التي تساعد على استرخاء
الأعصاب وتقلِّل من التوتر، كما يمكن اعتبار زيت الزيتون كذلك من العوامل
المهدئة؛ حيث أثبتت الدراسات أنه يقلِّل ضغط الدم المرتفع، ويخفض نسب
الكوليسترول لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون النباتية تصل إلى حوالي
70%؛ ولذلك فإن له القدرة على تهدئة الأعصاب كما يُنصح باستعماله على
البارد على طبق السلطة في وجبه الغداء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**
الصداع له أسباب صحية متنوعة، والطبيب هو الذي يستطيع تحديدها لعلاج
المشكلة من جذورها، وكذلك القيء والإسهال، ولكن لأن فترة الامتحانات من
فترات زيادة القلق فإن هذه الأعراض قد تزيد فيها، وننصح بمشروب "الحلبة"
فهي من المشروبات المهمة التي تطهِّر البطن وتدفِّئ المعدة، كما أنها
مشروب مغذٍّ وله قدرة على التخلص من التقلصات، وقد أوصى النبي صلى الله
عليه وسلم بشربها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

** المنبهات
وهْمٌ كبير يتناوله الطلاب بشراهة في أيام الامتحانات مثل: القهوة
والنسكافيه والشاي؛ والذي يسبب شربه بعد الأكل مباشرةً صعوبةً في امتصاص
الحديد من الغذاء؛ لذلك إن كان لا بد منه فيكون بعد الأكل بحوالي ساعتين
على الأقل، كما أن المشروبات الغازية بكل أنواعها تعتبر من المشروبات
الضارة التي تكسر الكالسيوم في الجسم وترفع نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون
في الدم كما أفادت الأبحاث والدراسات العلمية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**
نعم؛ فعدم شرب الماء بكميات كافية يصيب بالشعور بالإجهاد، وكثرة العرق
أيضًا هي أحد الأسباب في ذلك، خاصةً أن الامتحانات في فصل الصيف؛ لذلك فلا
بد من شرب كميات كافية من الماء بكمية لا تقل عن 3 لترات من الماء يوميًّا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات Thanawea00000



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

** يفضل
تناول وجبات متزنة من ناحية القيمة الغذائية؛ بحيث تحتوي على البروتينات
والنشويات والدهون والفيتامينات والمعادن، كأن تحتوي مثلاً على قطعة لحم
متوسطة أو رُبع دجاجة مع طبق سلطة خضراء، بالإضافة إلى كمية قليلة من
الأرز أو المكرونة، مع مراعاة ألا تحتوي الوجبة على نسبة عالية من الدهون،
وضرورة تجنب الأطعمة المحمَّرة؛ لأنها تزيد الوزن وتعمل على ارتخاء
العضلات وتقلل القدرة على الاستيعاب والفهم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وفي
وجبة العشاء يفضل أن تكون خفيفةً وقبل النوم بساعتين، كأن تحتوي مثلاً على
كوب زبادي، ويفضّل أن تضاف إليه قطع الفواكه، مع قطعة صغيرة من الجبن
ورغيف من الخبز، وإضافة مصدر لمادة سكرية يجعلها وجبةً غذائيةً متوازنةً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**
كوب اللبن شيء أساسي لا يمكن الاستغناء عنه، ويمكن إضافة ملعقة من عسل
النحل كمصدر للبروتينات والدهون والكالسيوم، والعسل كمصدر للنشويات يستمر
مفعوله طوال اليوم، إلى جانب سندوتش خفيف من الخبز البلدي المحتوي على جبن
ويمكن استبدالها ببيضة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ويفضل
قبل تناول الإفطار أخذ ملعقة من العسل الأسود المضاف إليها قطرتان من عصير
الليمون؛ لأن هذا المزيج له قدرة كبيرة على رفع نسبة الحديد وعلاج
الأنيميا التي تسبب الدوخة والدوار وزغللة العين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kolnashabab.yoo7.com
 
خبيرة تغذية تحدد قائمة الطعام أيام الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أغانى الامتحانات
» مخطط بياني للمعادلات التفاضلية+مسائل هامة من الامتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب مايو  :: المنتدى العام-
انتقل الى: